КГКП « Детский сад №13» отдела образования города Рудного" управления образования акимата Костанайской области

Здоровая пища для детей для детей: правила выбора

Заботясь о детском здоровье, нужно усвоить, что здоровая пища для детей не может быть жареной. Лучше готовить на пару или отваривать. Как альтернатива – тушение и запекание. Не рекомендуются жирные сорта мяса, консервы, копченые колбасы, и некоторые из специй (горчица, перец, острые приправы). Чтобы улучшить вкусовые качества, в еду можно положить укроп, петрушку, зеленый и репчатый лук, немного чеснока.

Запомните главные правила здорового питания для детей:

• Еда должна быть разнообразной;
• Кушать нужно 4-5 раз в день в одно и то же время;
• Ежедневное присутствие молока и молочных продуктов в объеме не более стакана в сутки;
• Ежедневное употребление овощей и фруктов;
• Ограниченное потребление соли;
• Исключить из меню все острые и жгучие специи, майонез, уксус, кетчуп;
• Уменьшить употребление сахара и кондитерских изделий, особенно газированных напитков;
• Чаще готовить на пару, отваривать и тушить;
• Формировать у детей интерес к здоровому образу жизни.