КГКП « Детский сад №13» отдела образования города Рудного" управления образования акимата Костанайской области

«Снижение потребления сахара, соли и транс – жиров для укрепления и сохранения здоровья дошкольников»

2 – слайд

«Здоровье» – это когда у меня ничего не болит!» – скажешь ты и будешь прав. Но не совсем. Потому что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и жизненного благополучия. Например, ты не кашляешь и не чихаешь, но постоянно ссоришься с друзьями, обижаешься на родителей или тебе не хочется ходить в детский сад. От этого настроение у тебя хуже некуда. Разве ты чувствуешь себя здоровым?

А теперь, представьте себе, что вы едете в машине. Её двигатель не фыркает и не скрипит, все детали хорошо смазаны. Заправленная качественным бензином, она готова мчать километр за километром. Кроме того, ее чисто вымытые бока блестят под лучами солнца и привлекают взгляды окружающих. Не машина, а красавица! Гордость любого хозяина.

А теперь представьте себе другой автомобиль. Ржавый и грязный кузов разбит, двигатель ревет, как стадо голодных бегемотов. Из выхлопной трубы валит черный дым. На этой развалине далеко не уедешь. И понятно почему – заправляли бедолагу чем попало, ремонтом не занимались, беспощадно гоняли по ухабам и кочкам. В общем – не берегли.

Так вот, то же самое происходит и с вашим организмом. Если не заботиться о том, что он потребляет и как выглядит, однажды и вы превратитесь в развалину. И наоборот, если постараться обеспечить организм полезными вещами и оберегать от всего вредного – на протяжении всей жизни вы будете, здоровыми и красивыми!

Один из компонентов здоровья – это правильное питание.

Питание – это процесс, благодаря которому твой организм усваивает различные вещества. К сожалению, питание не всегда бывает полезным. Иногда человек забрасывает в себя все подряд и не задумывается ни о составе пищи, ни о её количестве. Тогда питание идет во вред. Но если питаться правильно (а это вовсе не сложно), твой организм будет работать как часы и не будет напоминать разбитую машину. Поэтому к выбору пищи надо подходить серьезно.

3 – слайд

Жиры – это мощный источник энергии. Они не только эту энергию вырабатывают, но и запасают в виде жировой ткани. Жиры бывают полезными и вредными.

Полезные жиры содержатся в конском, курином мясе и рыбе, а также сливочных и растительных маслах, разных орехах, молочных продуктах.

Вредные жиры называются – транс – жирами .
Транс – жиры   содержатся в фастфудах (пицца, гамбургер, хот – дог ), в выпечке (пироги, печенье, пирожные и сдобные булочки), бисквиты, жареные продукты (картофель – фри , куриные наггетсы), попкорн, слойки.

4 – слайд

Сахар – это единственное вещество, способное быстро обеспечить энергией твой организм. Сахар легко усваивается. Вы только поели, а он уже начинает работать. Поэтому всем детям, сахар очень нужен. Но это не значит, что вам надо много кушать сладости. Пирожные, конфеты, торты – это секретные тропинки, по которым к вам подбирается злобный враг – ожирение. А за ним подкрадывается кариес, который только и мечтает, чтобы испортить ваши зубы. Так что будь начеку! Лучше ешьте побольше овощей и фруктов. Каждый день ты должен потреблять 400-700 граммов фруктов и овощей.

Кстати, в овощах, фруктах и зелени есть клетчатка. Она помогает нормальному пищеварению, усиливая его движение. Без такой пищи работа кишечника нарушается и возникают «запоры».

В овощах и фруктах содержится много витаминов. Они укрепляют иммунитет–устойчивость организма к болезням.

5 – слайд

Суточная доза соли не более 2 – 5 граммов в сутки. Если кушать много соленых крекеров, кириешек, чипсов и курта, то у вас возникает риск заболеваний.

-                     Так что дети,с сегодняшнего дня мы откажем соленым крекерам, кириешкам и чипсам?

-                     Ух, какие Вы Молодцы!

Итак, вы уже знаете, что очень много зависит от того, что и сколько вы съедаете.

6-слайд

         Если вы хотите быть здоровыми, сильными, крепкими и ловкими, иметь красивую походку и правильную осанку, надо делать разные упражнения, зарядки, гулять на свежем воздухе, играть в спортивные игры, заниматься плаванием, катанием на велосипеде, коньках, роликах, даже танцами. Даже настроение зависит от ваших физических активностей.

Только не думайте, что если вы один раз сделали зарядку или пробежались по улице, сразу стали силачами и ловкачами. Физические упражнения нужно делать постоянно и только тогда будет виден результат.

Представьте себе мальчика или девочку, которые совсем не двигаются, лежат на диване, играют компьютерные игры целыми днями. Они бледные, вялые, мышцы у них, как лапша, спина сутулая, настроение кислое и плаксивое. Такие дети часто болеют. Это от того, что организм человека так устроен, что ему просто необходима физическая активность!

Каждый ребенок должен заниматься физической активностью, не менее 1 часа в день.

Прогулки на чистом воздухе, зарядка, активные игры помогают вам быть здоровыми!

7 – слайд

- То, что я вам рассказала о питании и физической активности, вам всем понятно?

- Дети, Вы самые умные! Благодарю за внимание!